डोक्याच्या मागे असलेल्या ब्लॉकवर हात वाढवणे

हात मशिन्स

About this exercise

"डोक्याच्या मागे असलेल्या ब्लॉकवर हात वाढवणे" targets the हात muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

ब्लॉक सिम्युलेटरमध्ये ट्रायसेप्ससाठी अलगाव व्यायाम. संपूर्ण श्रेणीमध्ये सतत स्नायूंचा ताण निर्माण होतो.

Instructions

1. आपल्या मागे वरच्या ब्लॉकवर उभे रहा. दोरीचे हँडल जोडा.
2. हँडल पकडू आणि दोरी घट्ट करण्यासाठी पुढे पाऊल.
3. शरीराला पुढे झुकवा, डोक्याच्या मागे असलेल्या हँडलने वाकलेल्या बाहू वाढवा.
4. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा तुमचे हात तुमच्या समोर सरळ करा, दोरीला ताणून ठेवा.
5. श्वास घेताना हळूहळू आपले हात डोक्याच्या मागे परत करा.