डोक्याच्या मागे असलेल्या ब्लॉकवर हात वाढवणे
व्यायाम बद्दल
"डोक्याच्या मागे असलेल्या ब्लॉकवर हात वाढवणे" targets the हात muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: ट्रायसेप्स. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
ब्लॉक सिम्युलेटरमध्ये ट्रायसेप्ससाठी अलगाव व्यायाम. संपूर्ण श्रेणीमध्ये सतत स्नायूंचा ताण निर्माण होतो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या मागे वरच्या ब्लॉकवर उभे रहा. दोरीचे हँडल जोडा.एन 2. हँडल पकडू, केबल घट्ट करण्यासाठी एक पाऊल पुढे घ्या.3. शरीराला पुढे झुकवा, डोक्याच्या मागे असलेल्या हँडलने वाकलेल्या बाहू वाढवा.एन 4. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा तुमचे हात तुमच्या समोर सरळ करा, दोरीला ताणून ठेवा.एन 5. श्वास घेताना, हळूहळू आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे परत आणा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. शरीराला हलवू नका, फक्त हात पुढे सरकतात.2. आपल्या कोपर वेगळे पसरू नका, त्यांना आपल्या डोक्याजवळ ठेवा.3. वाहन चालवताना शरीर पूर्णपणे सरळ करू नका.
