एक झुकाव मध्ये तळाशी ब्लॉक पासून हात दाबा

छाती मशिन्सइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"एक झुकाव मध्ये तळाशी ब्लॉक पासून हात दाबा" targets the छाती muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: वरचा. Equipment needed: मशिन्स, इनक्लाइन बेंच.

Description

खालच्या ब्लॉकपासून बेंच प्रेसची एक भिन्नता, वरच्या छातीच्या स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी एक झुकाव बेंचवर केली जाते.

Instructions

1. क्रॉसओव्हरच्या खांबांमध्ये एक झुकलेली बेंच (30 डिग्री) ठेवा.
2. खालच्या ब्लॉकच्या डी-हँडलला पकडा आणि बेंचवर झोपा.
3. प्रारंभ स्थिती: हात वेगळे, कोपर किंचित वाकलेले.
4. बाहेर पडताना, वरच्या छातीवर हँडल एकत्र आणा.
5. आपल्या हातांना नियंत्रित पद्धतीने प्रारंभ स्थितीत परत करा.