डंबेल उचलणे

छाती डंबलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"डंबेल उचलणे" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: वरचा. Equipment needed: डंबल, इनक्लाइन बेंच.

Description

छातीच्या स्नायूंच्या वरच्या बंडलला ताणून काढण्यासाठी आणि काम करण्यासाठी एक वेगळा व्यायाम.

Instructions

1. 30-45 अंशांच्या कोनात बेंच सेट करा. डंबेलसह झोपा.
2. प्रारंभिक स्थितीत, डंबेल वरच्या छातीच्या वर आहेत, हात एकमेकांच्या समोर आहेत.
3. श्वास घेताना, डंबेल बाजूला आणि खाली पसरवा, कोपर्यांवर थोडासा वळण ठेवा.
4. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या कॉलरबोनवर डंबेल एकत्र आणा.