डंबेल बेंच प्रेस रिव्हर्स टिल्टमध्ये

व्यायाम बद्दल

"डंबेल बेंच प्रेस रिव्हर्स टिल्टमध्ये" targets the छाती muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: खालचा. Equipment needed: डंबल, डिक्लाइन बेंच.

वर्णन

डंबेलचा वापर करून खालच्या छातीच्या स्नायूंच्या लक्ष केंद्रित प्रशिक्षणासाठी एक व्यायाम.

अंमलबजावणी तंत्र

1. नकारात्मक उतार असलेल्या बेंचची स्थापना करा. आपले पाय सुरक्षित ठेवा.एन 2. डंबल्स घ्या आणि झोपा.एन 3. छातीच्या तळाशी डंबेल खाली करा.4. पिळून काढणे, dumbbells अनुलंब वर, किंचित आणून त्यांना एकत्र at the top.

स्नायू सहभागी

मुख्य

खालचा

दुय्यम

समोर

मध्य

वरचा

ट्रायसेप्स

चेतावणी

तत्सम व्यायाम

बारबेलसह अर्धा वळण

हॅमरमध्ये बेंच प्रेस

जगभर पडून

झुकलेल्या बेंचवर वजन कमी करणे

छातीवर बार

क्रॉसओव्हर