क्रॉसओव्हर

छाती मशिन्स

About this exercise

"क्रॉसओव्हर" targets the छाती muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: खालचा. Equipment needed: मशिन्स.

Description

छातीच्या स्नायूंना "समाप्त" करण्यासाठी एक वेगळा व्यायाम, त्यांना एक वेगळा आकार आणि वेगळेपणा देणे. सतत व्होल्टेज प्रदान करते.

Instructions

1. वरच्या ब्लॉक दरम्यान मध्यभागी उभे, हँडल पकडू.
2. केबल्स घट्ट करण्यासाठी एक लहान पाऊल पुढे घ्या, शरीर किंचित वाकवा.
3. श्वास सोडताना, आपले हात आपल्या समोर एकत्र आणा (आपण त्यांना किंचित ओलांडू शकता), आपल्या छातीच्या स्नायूंना शक्य तितक्या कमी करा.
4. श्वास घेताना, हळूहळू आणि नियंत्रणात, आपले हात सुरुवातीच्या स्थितीत परत करा, ताणतणाव जाणवत आहे.