इन्क्लाईन बेंच प्रेस

छाती स्मिथ मशीनइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"इन्क्लाईन बेंच प्रेस" targets the छाती muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: वरचा. Equipment needed: स्मिथ मशीन, इनक्लाइन बेंच.

Description

स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये छातीच्या वरच्या भागाचा वेगळा अभ्यास. नवशिक्यांसाठी त्यांची तंत्रे सुधारण्यासाठी आदर्श.

Instructions

1. स्मिथ मशीनखाली एक झुकलेली बेंच (30-45 डिग्री) स्थापित करा.
2. झोपा, गळा काढा.
3. छातीच्या वरच्या भागापर्यंत (कॉलरबोन) बार कमी करा.
4. बारबेल वर दाबा, वरच्या टप्प्यावर कोपर पूर्णपणे बंद करू नका.