उलट कल मध्ये डंबेल उचलणे
व्यायाम बद्दल
"उलट कल मध्ये डंबेल उचलणे" targets the छाती muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: खालचा. Equipment needed: डंबल, डिक्लाइन बेंच.
वर्णन
छातीच्या स्नायूंच्या खालच्या भागांना ताणून काम करण्याच्या उद्देशाने एक वेगळा व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. नकारात्मक उतार असलेल्या बेंचवर झोपा, आपले पाय सुरक्षितपणे लॉक करा.2. आपल्या खालच्या छातीवर डंबेल धरा.एन 3. श्वास घेताना, आपले हात एका विस्तीर्ण चाप मध्ये पसरवा.एन 4. श्वासोच्छ्वास केल्यावर, शक्तिशाली हालचालीसह डंबेलला प्रारंभिक स्थितीत परत करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. नकारात्मक टप्प्यात चळवळ नियंत्रित करा, वजन फेकून देऊ नका.2. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी शरीराची स्थिती स्थिर आहे याची खात्री करा.
