उलट कल मध्ये डंबेल उचलणे

छाती डंबलडिक्लाइन बेंच

About this exercise

"उलट कल मध्ये डंबेल उचलणे" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: खालचा. Equipment needed: डंबल, डिक्लाइन बेंच.

Description

छातीच्या स्नायूंच्या खालच्या भागांना ताणून काम करण्याच्या उद्देशाने एक वेगळा व्यायाम.

Instructions

1. नकारात्मक उतार असलेल्या बेंचवर झोपा, आपले पाय सुरक्षितपणे लॉक करा.
2. आपल्या खालच्या छातीवर डंबेल धरा.
3. श्वास घेताना, आपले हात एका विस्तीर्ण चाप मध्ये पसरवा.
4. श्वासोच्छ्वास केल्यावर, शक्तिशाली हालचालीसह डंबेलला प्रारंभिक स्थितीत परत करा.