बेंच प्रेस

छाती स्मिथ मशीन

About this exercise

"बेंच प्रेस" targets the छाती muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: स्मिथ मशीन.

Description

स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये बेंच प्रेस. चळवळीचा मार्ग सेट केला आहे, जो अंमलबजावणीला सुलभ करतो आणि वजन स्थिर न करता स्नायूंच्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देतो.

Instructions

1. बेंच स्मिथ सिम्युलेटरच्या खाली ठेवा जेणेकरून खाली उतरताना बार छातीच्या मध्यभागी स्पर्श करेल.
2. झोपा, आपल्या खांद्याचे ब्लेड एकत्र आणा, वाकून घ्या.
3. तळे फिरवून मान काढून टाका.
4. छातीला स्पर्श होईपर्यंत बार खाली करा, नंतर वर दाबा.