पाय उंचावताना पाय

छाती स्वतःचे वजनफ्लॅट बेंच

About this exercise

"पाय उंचावताना पाय" targets the छाती muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: वरचा. Equipment needed: स्वतःचे वजन, फ्लॅट बेंच.

Description

खालच्या छातीच्या स्नायूंवर वाढीव ताणतणावासह पुश-अप्सची भिन्नता. एक सरलीकृत आवृत्ती, कारण शरीराचे वजन काही भाग पाय हस्तांतरित केले जाते.

Instructions

1. आपले हात जमिनीवर आणि पाय कमी उंचीवर ठेवा.
2. हात खांदा-रुंदी वेगळे किंवा किंचित विस्तीर्ण.
3. छातीमध्ये आरामदायक ताण येईपर्यंत कोपर वाकवून शरीराला खाली करा.
4. प्रारंभ स्थितीत परत जा.