रिव्हर्स टिल्टमध्ये खालच्या ब्लॉकमधून हात दाबून

छाती मशिन्सडिक्लाइन बेंच

About this exercise

"रिव्हर्स टिल्टमध्ये खालच्या ब्लॉकमधून हात दाबून" targets the छाती muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: खालचा. Equipment needed: मशिन्स, डिक्लाइन बेंच.

Description

नकारात्मक उतार असलेल्या बेंचवर खालच्या छातीच्या स्नायूंसाठी एक वेगळा व्यायाम केला जातो.

Instructions

1. क्रॉसओव्हरच्या पोस्ट्स दरम्यान नकारात्मक उतार असलेली एक बेंच स्थापित करा.
2. आपले पाय सुरक्षितपणे लॉक करा आणि झोपा. खालच्या ब्लॉकचे हँडल घ्या.
3. आपण श्वास सोडत असताना, आपल्या छातीच्या खालच्या भागावर आपले हात एकत्र आणा.
4. पीक पॉईंटवर, 1-2 सेकंद थांबा.
5. हळूहळू आणि नियंत्रणात, एक ताणून प्रारंभ स्थितीत परत.