डंबेल बेंच प्रेस

छाती डंबलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"डंबेल बेंच प्रेस" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: वरचा. Equipment needed: डंबल, इनक्लाइन बेंच.

Description

छातीच्या वरच्या भागाच्या विकासासाठी व्यायाम करा. मोफत वजन आपल्याला स्टेबलायझर स्नायूंवर अधिक चांगले काम करण्यास अनुमती देते.

Instructions

1. 30-45 अंशांच्या कोनात बेंच सेट करा.
2. डंबेल घ्या आणि प्रारंभ स्थिती घ्या (डंबेल बेंच प्रेस प्रमाणे).
3. डंबेलला कॉलरबोनच्या पातळीवर खाली करा.
4. डंबल्स एकमेकांच्या दिशेने दाबा.