टिल्टमध्ये पुश-अप्स

छाती स्वतःचे वजन

About this exercise

"टिल्टमध्ये पुश-अप्स" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: खालचा. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

पुश-अप्सची एक भिन्नता ज्यामध्ये पाय डोक्याच्या वर असतात. पेक्टोरल स्नायूंच्या वरच्या भागाकडे लक्ष वेधले जाते.

Instructions

1. आपले पाय उंच व्यासपीठावर (बेंच, बेडसाइड टेबल), हात जमिनीवर ठेवा.
2. शरीर सरळ ठेवा, पाठीच्या खालच्या भागामध्ये ढवळाढवळ करू नका.
3. आपल्या छातीला हलके मजला स्पर्श होईपर्यंत, आपल्या कोपर वाकवून, स्वतः ला खाली करा.
4. वरच्या दिशेने निचरा, पूर्णपणे आपल्या हात सरळ.