Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിന്ന് ബ്ലോക്കിലെ ആയുധങ്ങളുടെ വിപുലീകരണം

കൈകൾ

മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുമ്പോൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിന്ന് ബ്ലോക്കിലെ ആയുധങ്ങളുടെ വിപുലീകരണം

കൈകൾ

ഒരു ബാർബെൽ കിടക്കുന്ന ആം വിപുലീകരണം

കൈകൾ

ഡംബെല്ലുകൾ കിടക്കുന്ന ആം എക്സ്റ്റൻഷൻ

കൈകൾ

ബ്ലോക്കിലെ ആയുധങ്ങളുടെ വിപുലീകരണം

കൈകൾ

കൈയുടെ ഭ്രമണത്തോടെ ആയുധങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി

കൈകൾ

കാറിൽ ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ

കൈകൾ

ഒരു ടിൽറ്റിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആയുധങ്ങളുടെ വിപുലീകരണം

കൈകൾ

ലോവർ ബ്ലോക്കിൽ ആയുധം വിപുലീകരണം

കൈകൾ

ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ

കൈകൾ

റിവേഴ്സ് പുഷ്-അപ്പുകൾ

കൈകൾ

ഡയമണ്ട് പുഷ്-അപ്പുകൾ

കൈകൾ

സൈഡ് പുഷ്-അപ്പുകൾ

കൈകൾ

ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വളയ്ക്കുന്നു

കൈകൾ

നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വളയ്ക്കുന്നു

കൈകൾ

ഇരിക്കുമ്പോൾ ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വളയ്ക്കുന്നു

കൈകൾ

ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ

പുറം

റിവേഴ്സ് ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ

പുറം

ഒരു ഫിറ്റ്ബോളിൽ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ

പുറം

ടിൽറ്റ് ബാർബെൽ പുൾ

പുറം

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ബാർബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

പുറം

ബെൻഡിംഗ് ഡംബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

പുറം

ഒരു ഇഞ്ചില് ഒരു ഡംബെല് വലിക്കുക

പുറം

ഇരിക്കുമ്പോൾ ബെൽറ്റിലേക്ക് ബ്ലോക്കിന്റെ ട്രാക്ഷൻ

പുറം