ബ്ലോക്കിലെ ആയുധങ്ങളുടെ വിപുലീകരണം
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"ബ്ലോക്കിലെ ആയുധങ്ങളുടെ വിപുലീകരണം" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ട്രൈസെപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.
വിവരണം
ട്രൈസെപ്സിന് ആശ്വാസവും വിശദാംശങ്ങളും നൽകുന്നതിനുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് ഐസൊലേറ്റിംഗ് വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ലാറ്ററൽ (ലാറ്ററൽ) തലകൾ.
വധശിക്ഷ രീതി
1. മുകളിലെ ബ്ലോക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയും.2. മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു പിടി ഉപയോഗിച്ച് ഹാൻഡിൽ (നേരായ, വി-ആകൃതിയിലുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ കയർ പോലുള്ള) പിടിക്കുക.3. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നേരെ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ അമർത്തി അല്പം മുന്നോട്ട് ചായുക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് പൂർണ്ണമായും ചുരുക്കുക.#5. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതുക്കെ വളയ്ക്കുക, ഹാൻഡിൽ തിരികെ നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
