സൈഡ് പുഷ്-അപ്പുകൾ

കൈകൾ ശരീരഭാരം

About this exercise

"സൈഡ് പുഷ്-അപ്പുകൾ" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ട്രൈസെപ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

ഡൈനമിക് വ്യായാമം ഉള്ള push-ups with ലാറ്ററൽ movements. ട്രൈസെപ്സ്, നെഞ്ച്, ശരീര സ്ഥിരത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു.

Instructions

1. ക്ലാസിക് പൊസിഷനിൽ ആരംഭിക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പുഷ്-അപ്പ് ആയി സ്വയം താഴ്ത്തുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം പിഴുതെറിയുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു കൈയിലേക്ക് മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വശത്തേക്ക് നീക്കുക, എതിർ കൈ ഉയർത്തുക.
4. പ്രോബബിലിറ്റി സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, മറ്റ് ദിശയിൽ ആവർത്തിക്കുക.