കാറിൽ ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ

കൈകൾ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"കാറിൽ ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ട്രൈസെപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

ഒരു സിമുലേറ്ററിൽ ട്രൈസെപ്സും പെക്ടറൽ പേശികളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

Instructions

1. സിമുലേറ്ററിൽ ആവശ്യമുള്ള നഷ്ടപരിഹാര ഭാരം സജ്ജമാക്കുക.
2. പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ മുട്ടുകുത്തി ബാറുകളുടെ ഹാൻഡിലുകൾ ഗ്രഹിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിലേക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ സുഖപ്രദമായ നീട്ടൽ) വളയ്ക്കുക.
4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം പിഴുതെറിയുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടുക.