കാറിൽ ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"കാറിൽ ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ട്രൈസെപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

വിവരണം

ഒരു സിമുലേറ്ററിൽ ട്രൈസെപ്സും പെക്ടറൽ പേശികളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

വധശിക്ഷ രീതി

1. സിമുലേറ്ററിൽ ആവശ്യമുള്ള നഷ്ടപരിഹാര ഭാരം സജ്ജമാക്കുക.2. പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ മുട്ടുകുത്തി ബാറുകളുടെ ഹാൻഡിലുകൾ ഗ്രഹിക്കുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിലേക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ സുഖപ്രദമായ നീട്ടൽ) വളയ്ക്കുക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം പിഴുതെറിയുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ട്രൈസെപ്സ്

സെക്കൻഡറി

മുൻഭാഗം

താഴ്ഭാഗം

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിന്ന് ഒരു ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കൈയുടെ വിപുലീകരണം

കൈയുടെ ഭ്രമണത്തോടെ ആയുധങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി

കെറ്റിൽബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആയുധങ്ങൾ

ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്പൈഡർ ബെൻഡിംഗ്

നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വളയ്ക്കുന്നു