നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വളയ്ക്കുന്നു

കൈകൾ ബാർബെൽ

About this exercise

"നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വളയ്ക്കുന്നു" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ട്രൈസെപ്സ്. Equipment needed: ബാർബെൽ.

Description

വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു പുതിയ പ്രോത്സാഹനം നൽകാൻ കഴിയുന്ന അസാധാരണ സ്ഥാനത്ത് മുൻഭാഗത്തിന്റെ പേശികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ ഫ്ലെക്സറുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം.

Instructions

1. നേരെ എഴുന്നേൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നേരായ പിടി ഉപയോഗിച്ച് ബാർബെൽ പിടിക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളയ്ക്കുക, കഴിയുന്നത്ര ബാർബെൽ ഉയർത്തുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ബാർബെൽ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുൻഭാഗം നീട്ടുക.