സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ബാർബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

പുറം സ്മിത്ത് മെഷീൻ

About this exercise

"സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ബാർബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്" targets the പുറം muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ലാറ്റ്സ്, മധ്യം. Equipment needed: സ്മിത്ത് മെഷീൻ.

Description

ഒരു നിശ്ചിത പാതയുള്ള ഒരു ചെരിവിലുള്ള ഡഡ്ലിഫ്റ്റിന്റെ വ്യത്യാസം, ഇത് ഭാരം സ്ഥിരീകരിക്കാതെ പിന്നിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

Instructions

1. ബാർബെൽ മിഡ്-തുടയിൽ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക.
2. ബാർ പിടിക്കുക, നേരെ പിന്നിൽ മുന്നോട്ട് ചായുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ബാർബെൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.
4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ബാർബെൽ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.