സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ബാർബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ബാർബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്" targets the പുറം muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ലാറ്റ്സ്, മധ്യം. Equipment needed: സ്മിത്ത് മെഷീൻ.

വിവരണം

ഒരു നിശ്ചിത പാതയുള്ള ഒരു ചെരിവിലുള്ള ഡഡ്ലിഫ്റ്റിന്റെ വ്യത്യാസം, ഇത് ഭാരം സ്ഥിരീകരിക്കാതെ പിന്നിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വധശിക്ഷ രീതി

1. ബാർബെൽ മിഡ്-തുടയിൽ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക.2. ബാർ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നേരെ മുന്നോട്ട് ചായുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ബാർബെൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ബാർബെൽ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ലാറ്റ്സ്

മധ്യം

സെക്കൻഡറി

പിൻഭാഗം

ബൈസെപ്സ്

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ

ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ ഡംബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്

ഇരിക്കുമ്പോൾ ലിവർ വലിക്കുക

പൂച്ച ഒരു പശുവാണ്

കഴുത്ത് വിപുലീകരണം കൂടെ ഇരിക്കുന്നത് ഭാരം