ലോവർ ബ്ലോക്കിൽ ആയുധം വിപുലീകരണം

കൈകൾ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"ലോവർ ബ്ലോക്കിൽ ആയുധം വിപുലീകരണം" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ട്രൈസെപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

ട്രൈസെപ്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യ തല വിശദീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം. റിവേഴ്സ് ഗ്രിപ്പ് ഒരു അസാധാരണ ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

Instructions

1. താഴത്തെ ബ്ലോക്കിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, ഡി-ഹാൻഡിൽ റിവേഴ്സ് ഗ്രിപ്പ് (പാം അപ്) ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രഹിക്കുക.
2. ശരീരത്തിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കൈയുടെ എൽബോ അമർത്തുക.
3. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈ വീണ്ടും നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് പൂർണ്ണമായി ചുരുങ്ങുക.
4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഹാൻഡിൽ പതുക്കെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.