ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ

കൈകൾ ശരീരഭാരം

About this exercise

"ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ട്രൈസെപ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

ട്രൈസെപ്സ് പിണ്ഡവും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ശരീര ഭാരം വ്യായാമം. ശരിയായ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, സ്തനം കുറഞ്ഞത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

Instructions

1. നേരായ ആയുധങ്ങളിൽ ബാറുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുക.
2. മുന്നോട്ട് ചായാതെ ശരീരം ലംബമായി പിടിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക (അവർ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങണം, വശങ്ങളിലേക്ക് അല്ല).
4. 90 ഡിഗ്രിയിൽ അല്പം കൂടുതൽ മുൾപടർപ്പിന്റെ ഒരു കോണിലേക്ക് സ്വയം താഴ്ത്തുക.
5. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ട്രൈസെപ്സ് ശക്തിയോടെ സ്വയം അമർത്തുക.