ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"ട്രൈസെപ്സ് ബാറുകൾ" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for പുരോഗമിച്ച. The main load falls on: ട്രൈസെപ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം.
വിവരണം
ട്രൈസെപ്സ് പിണ്ഡവും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ശരീര ഭാരം വ്യായാമം. ശരിയായ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, സ്തനം കുറഞ്ഞത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
വധശിക്ഷ രീതി
1. നേരായ ആയുധങ്ങളിൽ ബാറുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുക.2. മുന്നോട്ട് ചായാതെ കേസ് നേരെയാക്കുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക (അവർ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങണം, വശങ്ങളിലേക്ക് അല്ല).എൻ 4. 90 ഡിഗ്രിയിൽ അല്പം കൂടുതൽ മുൾപടർപ്പിന്റെ ഒരു കോണിലേക്ക് സ്വയം താഴ്ത്തുക.#5. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ട്രൈസെപ്സ് ശക്തിയോടെ സ്വയം അമർത്തുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. വളരെ ആഴത്തിൽ പോകരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് തോളിൽ വേദന.2. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കരുത് - ഇത് നെഞ്ചിലെ ലോഡ് മാറ്റുകയും സന്ധികൾക്ക് അപകടകരവുമാണ്.3. മുകളിൽ പോയിന്റ് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി "ചേർക്കുക" ചെയ്യരുത്.
സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ
