ബെൻഡിംഗ് ഡംബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

പുറം ഡംബെൽ

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"ബെൻഡിംഗ് ഡംബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്" targets the പുറം muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: ലാറ്റ്സ്, മധ്യം. Equipment needed: ഡംബെൽ.

വിവരണം

ബാർബെൽ ട്രാക്ഷനുള്ള ഒരു ബദൽ, ഇത് ചലനത്തിന്റെ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പിന്നിലെ പേശികളെ വ്യക്തിഗതമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വധശിക്ഷ രീതി

1. ഡംബെൽസ് എടുക്കുക, നേരെ പിന്നിൽ മുന്നോട്ട് ചായുക. കാലുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിലേക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.#3. മുകളിൽ, ഒരു സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ഡംബെല്ലുകൾ കുറയ്ക്കുക.