ഒരു ബാർബൽ ഉപയോഗിച്ച് റിവേഴ്സ് ലുന്ഗെസ്
About this exercise
"ഒരു ബാർബൽ ഉപയോഗിച്ച് റിവേഴ്സ് ലുന്ഗെസ്" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. Equipment needed: ബാർബെൽ.
Description
പിൻഭാഗത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ലെൻസുകൾ. മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം.
Instructions
1. ബാർബെൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വയ്ക്കുക.
2. ഒരു ചുവട് പിന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, ഒരു ലഞ്ച് നടത്തുക.
3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
4. മറ്റേ കാലിൽ ആവർത്തിക്കുക.
Muscles worked
Primary
Secondary
