ഒരു കാലിൽ മൃതദേഹം

കാലുകൾ ബാർബെൽ

About this exercise

"ഒരു കാലിൽ മൃതദേഹം" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: താഴ്ന്ന പുറം, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. Equipment needed: ബാർബെൽ.

Description

സന്തുലിതാവസ്ഥ, സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികൾ, പല്ലുകൾ, ഓരോ കാലിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെ ബൈസെപ്സ് എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം.

Instructions

1. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ട് എഴുന്നേൽക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു കാലിൽ വയ്ക്കുക, അത് ചെറുതായി വളയ്ക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, അതേ സമയം സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര ലെഗ് ഉയർത്തുക.
4. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.