സിമുലേറ്ററിൽ ട്വിസ്റ്റിംഗ്

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"സിമുലേറ്ററിൽ ട്വിസ്റ്റിംഗ്" targets the കോർ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ആബ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

വിവരണം

അധിക ഭാരം ഉള്ള പ്രസ്സിനുള്ള ഒരു വ്യായാമം, ലോഡിൽ പുരോഗതി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വധശിക്ഷ രീതി

1. സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ റോളറുകൾക്ക് കീഴിൽ വയ്ക്കുക, ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ ഹാൻഡിലുകൾ ഗ്രഹിക്കുക.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ആബ്സ്

സെക്കൻഡറി

—

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ഫിറ്റ്ബോളിൽ ട്വിസ്റ്റിംഗ്

ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്

സീറ്റുകൾ

ബാർ

ട്വിസ്റ്റിംഗ്

റിവേഴ്സ് ട്വിസ്റ്റുകൾ