സ്റ്റോപ്പിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുക

കോർ ശരീരഭാരം

About this exercise

"സ്റ്റോപ്പിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുക" targets the കോർ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ആബ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

ക്ഷേത്രത്തിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നതിന്റെ ലളിതമായ പതിപ്പ്, മുൻഭാഗത്ത് പിന്തുണയോടെ നടത്തുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ കുറവ് വരുത്തുന്നു.

Instructions

1. സിമുലേറ്ററിൽ അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതമായ ബാറുകളിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഭാഗത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക.
2. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വളയ്ക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുലുക്കാതെ കാലുകൾ താഴ്ത്തുക.