ബാർ

കോർ ശരീരഭാരം

About this exercise

"ബാർ" targets the കോർ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ആബ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

എല്ലാ കോർ പേശികളുടെയും ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാറ്റിക് ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമം, അതുപോലെ തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കാലുകൾ എന്നിവ.

Instructions

1. കള്ളം പറയുന്ന നിലപാട് എടുക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിന്തുണയോടെ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ അല്ല.
2. ശരീരം തല മുതൽ കാൽ വരെ ഒരു നേർരേഖ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എബിഎസ്, പല്ലുകൾ എന്നിവ മുറുകെ പിടിക്കുക.
3. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് സ്ഥാനം പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുക.

Muscles worked

Primary

ആബ്സ്

Secondary

മുൻഭാഗം

മധ്യം

ബാർ