വിസിയിൽ മുട്ടുകുത്തി ലിഫ്റ്റ്
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"വിസിയിൽ മുട്ടുകുത്തി ലിഫ്റ്റ്" targets the കോർ muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: ആബ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം.
വിവരണം
ലെഗ് ലിഫ്റ്റിന്റെ ഭാരം കുറഞ്ഞ പതിപ്പ്, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ അല്ലെങ്കിൽ ഭൂപ്രദേശത്ത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ.
വധശിക്ഷ രീതി
1. ക്രോസ് ബാറിൽ തൂക്കിയിടുക.2. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വളയ്ക്കുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കാലുകൾ താഴ്ത്തുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. കല്ലെറിയരുത്.2. കാലുകൾ ഉയർത്തുക, കാലുകൾ വളയ്ക്കുക മാത്രമല്ല.3. താഴത്തെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുക.
