വിസിയിൽ മുട്ടുകുത്തി ലിഫ്റ്റ്

കോർ ശരീരഭാരം

About this exercise

"വിസിയിൽ മുട്ടുകുത്തി ലിഫ്റ്റ്" targets the കോർ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ആബ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

ലെഗ് ലിഫ്റ്റിന്റെ ഭാരം കുറഞ്ഞ പതിപ്പ്, തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ അല്ലെങ്കിൽ ഭൂപ്രദേശത്ത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ.

Instructions

1. ക്രോസ് ബാറിൽ തൂക്കിയിടുക.
2. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വളയ്ക്കുക.
3. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ താഴ്ത്തുക.

Muscles worked

Primary

ആബ്സ്

Secondary

മുൻകൈ

ലാറ്റ്സ്