ബാക്ക്-സ്ലോപ്പിംഗ് ബെഞ്ച് സീറ്റുകൾ
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"ബാക്ക്-സ്ലോപ്പിംഗ് ബെഞ്ച് സീറ്റുകൾ" targets the കോർ muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: ആബ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം, ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച്.
വിവരണം
സജ്ജീകരണങ്ങളുടെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പതിപ്പ്, ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ചാഞ്ഞ ബെഞ്ചിൽ നടത്തുന്നു.
വധശിക്ഷ രീതി
1. നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് ചാഞ്ഞ ബെഞ്ചിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശരിയാക്കുക.2. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ഒരു നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് ഉയർത്തുക.#3. പതുക്കെ താഴത്തെ സ്വയം നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. ഒരു ചെറിയ കോണിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.2. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന സ്ഥലത്ത് ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഉയർത്തരുത്.3. കാലുകൾ കൊണ്ട് മുറുകെ പിടിക്കുക.
