വയറ്റിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുക

കോർ ശരീരഭാരം

About this exercise

"വയറ്റിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുക" targets the കോർ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ആബ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

മുഴുവൻ പ്രസ്സിന്റെയും ശക്തി, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം, അതുപോലെ പിടി എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നൂതന വ്യായാമം.

Instructions

1. ഒരു നേരായ പിടി ഉപയോഗിച്ച് ക്രോസ്ബാറിൽ തൂക്കിയിടുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നേരായ കാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയർത്തുക, വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.