മുകളിലെ ബ്ലോക്കിൽ ട്വിസ്റ്റിംഗ്

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"മുകളിലെ ബ്ലോക്കിൽ ട്വിസ്റ്റിംഗ്" targets the കോർ muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: ആബ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

വിവരണം

ഒരു ഭാരം വഹിക്കുന്ന വയറുവേദന വ്യായാമം വളച്ചൊടിക്കുന്നത് അനുകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു നേരായ സ്ഥാനത്ത്.

വധശിക്ഷ രീതി

1. മുകളിലെ ബ്ലോക്ക് നേരിട്ട് മുട്ടുകുത്തി അല്ലെങ്കിൽ മുഖം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കയർ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.2. മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ്, അരക്കെട്ടിൽ കുനിഞ്ഞ് നിൽക്കുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ, പതുക്കെ return.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ആബ്സ്

സെക്കൻഡറി

—

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

വി-തറയിൽ ഇരുന്നു

വിസിൽ നിന്ന് കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു

ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാർ

വൈസ് ൽ വിറകു

ബ്ലോക്കിലെ ലംബോർഗിനി

ഹിപ് റൊട്ടേഷൻ