താഴത്തെ ബ്ലോക്കിന്റെ വശങ്ങളിലേക്ക് ചെരിവ്

കോർ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"താഴത്തെ ബ്ലോക്കിന്റെ വശങ്ങളിലേക്ക് ചെരിവ്" targets the കോർ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ഒബ്ലിക്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

കയറിന്റെ നിരന്തരമായ പ്രതിരോധം ഉപയോഗിച്ച് ഓറിയന്റഡ് പേശികൾക്കുള്ള ഒരു വ്യായാമം.

Instructions

1. താഴത്തെ ബ്ലോക്കിലേക്ക് വശത്തേക്ക് നിൽക്കുക, ഒരു കൈ കൊണ്ട് ഡി-ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.
2. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ചുവട് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക, പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കുക.
4. ഇഞ്ചി എന്ന താളിലേക്ക് മടങ്ങുക.