ബ്ലോക്കിൽ തിരിഞ്ഞ്
About this exercise
"ബ്ലോക്കിൽ തിരിഞ്ഞ്" targets the കോർ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ആബ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.
Description
നിരന്തരമായ പ്രതിരോധത്തോടെ എബിഎസ് വ്യായാമം, കോർ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്.
Instructions
1. മുകളിലെ ബ്ലോക്കിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ മുട്ടുകുത്തി, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കയർ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.
2. മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ്, അരക്കെട്ടിൽ കുനിഞ്ഞ് നിൽക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
Muscles worked
Primary
