ഒരു മീഡിയം ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പിൻവലിക്കുക
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"ഒരു മീഡിയം ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പിൻവലിക്കുക" targets the പുറം muscle group, suitable for പുരോഗമിച്ച. The main load falls on: ലാറ്റ്സ്. Equipment needed: ശരീരഭാരം.
വിവരണം
ക്ലാസിക് അടിസ്ഥാന വ്യായാമം നമ്പർ 1 തിരികെ വീതിയും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കാൻ. വിശാലമായ, റോംബോയിഡ് പേശികൾ, ബൈസെപ്സ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വധശിക്ഷ രീതി
1. മുഷ്ടി the crossbar with a shoulder-width-ഞങ്ങളുടെ പിടി from above.2. Hang on നേരെ ആയുധ.#3. As you വിട്ടത് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒന്നിച്ചു നിങ്ങളെത്തന്നെ pull up, trying to touch the crossbar with the top of your chest.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ, പതുക്കെ lower yourself to the starting position.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. കല്ലെറിയരുത്, കല്ലെറിയരുത്.2. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ മുകളിലേക്ക് താഴ്ത്തരുത്, നെഞ്ച് മുന്നോട്ട്.3. താഴത്തെ പോയിന്റിൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ "ചേർക്കരുത്".
