സിമുലേറ്ററിൽ അര ടൈമർ
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"സിമുലേറ്ററിൽ അര ടൈമർ" targets the പുറം muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ലാറ്റ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.
വിവരണം
ഒരു പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബ്ലോക്കിൽ നടത്തുന്ന പിൻഭാഗത്തെ വിശാലമായ പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം.
വധശിക്ഷ രീതി
1. സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഹിപ് തലത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ ഹാൻഡിൽ താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു ആർക്കിൽ വയ്ക്കുക.3. പരമാവധി വലിപ്പം കുറയ്ക്കുക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സാവധാനം ഹാൻഡിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക, നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. വളരെ ഭാരം ഉപയോഗിക്കരുത്, ഇത് ഒരു നീട്ടലും "ഫിനിഷിംഗ്" വ്യായാമമാണ്.2. പിറകോട്ട് തിരിഞ്ഞു നോക്കരുത്.3. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ചൊടിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക.
