സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്

പുറം മെഷീനുകൾ

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്" targets the പുറം muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ട്രാപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

വിവരണം

നിങ്ങളുടെ ഭാരം സന്തുലിതമാക്കാതെ ലംബമായ തോളിൽ ലിഫ്റ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ട്രാജക്ടറി സ്കാർസ്.

വധശിക്ഷ രീതി

1. സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു പിടി ഉപയോഗിച്ച് മധ്യഭാഗത്ത് ബാർ പിടിക്കുക.2. റാക്കുകളിൽ നിന്ന് കഴുത്ത് നീക്കം ചെയ്യുക.#3. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പരമാവധി ഉയർത്തുക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് പതുക്കെ കുറയ്ക്കുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ട്രാപ്സ്

സെക്കൻഡറി

മധ്യം

മുന്നറിയിപ്പുകള്

1. Do not lean forward or backward, the movement is strictly vertical.
2. Do not bend your arms.3. Do not perform the വ്യായാമം if the trajectory of the bar does not match the natural പ്രസ്ഥാനം of your shoulders.