സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്

പുറം മെഷീനുകൾ

About this exercise

"സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്" targets the പുറം muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ട്രാപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

നിങ്ങളുടെ ഭാരം സന്തുലിതമാക്കാതെ ലംബമായ തോളിൽ ലിഫ്റ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ട്രാജക്ടറി സ്കാർസ്.

Instructions

1. സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിന് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു പിടി ഉപയോഗിച്ച് മധ്യഭാഗത്ത് ബാർ പിടിക്കുക.
2. റാക്കുകളിൽ നിന്ന് കഴുത്ത് നീക്കം ചെയ്യുക.
3. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പരമാവധി ഉയർത്തുക.
4. പതുക്കെ താഴത്തെ നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ.