ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടി മുകളിലെ ബ്ലോക്കിന്റെ ട്രാക്ഷൻ

പുറം മെഷീനുകൾ

About this exercise

"ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടി മുകളിലെ ബ്ലോക്കിന്റെ ട്രാക്ഷൻ" targets the പുറം muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ലാറ്റ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

ലാറ്റിസ്സിമസ് പേശികളുടെ താഴ്ന്ന ഭാഗത്തേക്ക് ഫോക്കസ് മാറ്റുകയും പിന്നിലെ മധ്യഭാഗത്ത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മുകളിലെ ബ്ലോക്ക് ത്രസ്റ്റിന്റെ വ്യത്യാസം.

Instructions

1. സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശരിയാക്കുക.
2. ഇടുങ്ങിയ ഹാൻഡിൽ (വി-ആകൃതിയിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ സമാന്തര) ഗ്രഹിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഹാൻഡിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ പിന്നിലേക്കും താഴേക്കും വലിക്കുക.
4. പതുക്കെ തിരിച്ചു ഭാരം നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ.