മുകളിലെ ബ്ലോക്കിന്റെ ഹെഡ് പുൾ

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"മുകളിലെ ബ്ലോക്കിന്റെ ഹെഡ് പുൾ" targets the പുറം muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: ലാറ്റ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

വിവരണം

ലാറ്റിസ്സിമസ്, മുകളിലെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾ എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് തലയ്ക്ക് പിന്നിലുള്ള മുകളിലെ ബ്ലോക്ക് വലിക്കുക. ഈ ഓപ്ഷൻ മതിയായ തോളും കഴുത്ത് മൊബിലിറ്റി ആവശ്യമാണ്.

വധശിക്ഷ രീതി

1. സിമുലേറ്ററിൽ ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പൂട്ടുക.2. മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു പിടി ഉപയോഗിച്ച് വിശാലമായ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.3. ശരീരം സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുക, സൌകര്യപ്രദമായ പരിധിയിൽ മാത്രം കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് ഹാൻഡിൽ പതുക്കെ വലിക്കുക.4. പതുക്കെ ഹാൻഡിൽ മടക്കി വയ്ക്കുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ലാറ്റ്സ്

സെക്കൻഡറി

പിൻഭാഗം

ബൈസെപ്സ്

മധ്യം

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

പൂച്ച ഒരു പശുവാണ്

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ പിന്നിൽ ഒരു ബാർബലുമായി ഷ്രാഗി

അപ്പർ ബ്ലോക്ക് ത്രസ്റ്റ്

ബെൻഡിംഗ് ഡംബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

ചെരിഞ്ഞ ബെഞ്ചിൽ ഒരു ചുറ്റിക പിടിച്ച് ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിലെ സ്ലൈഡുകൾ