സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്

പുറം മെഷീനുകൾ

About this exercise

"സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്" targets the പുറം muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ട്രാപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

ഒരു നെഞ്ച് ഊന്നൽ ഒരു പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററിൽ നടത്തുന്ന ട്രപീസിയസ് പേശികൾക്കുള്ള ഒരു ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം.

Instructions

1. സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുക, പിന്തുണയ്ക്കെതിരെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് അമർത്തുക.
2. ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഉയർത്തുക.
4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, ട്രെപെസോയിഡുകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടുക.