സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്" targets the പുറം muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: ട്രാപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.
വിവരണം
ഒരു നെഞ്ച് ഊന്നൽ ഒരു പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററിൽ നടത്തുന്ന ട്രപീസിയസ് പേശികൾക്കുള്ള ഒരു ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം.
വധശിക്ഷ രീതി
1. സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുക, പിന്തുണയ്ക്കെതിരെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് അമർത്തുക.2. ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഉയർത്തുക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, ട്രെപെസോയിഡുകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. പിന്തുണയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തരുത്.2. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വയം സഹായിക്കരുത്.3. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളയ്ക്കരുത്, അവ ഏതാണ്ട് നേരെ ആയിരിക്കണം.
