തിരശ്ചീന ലിവർ പുൾ

പുറം മെഷീനുകൾ

About this exercise

"തിരശ്ചീന ലിവർ പുൾ" targets the പുറം muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ലാറ്റ്സ്, മധ്യം. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

പിൻഭാഗത്തെ പേശികളുടെ കനം, വിശദാംശങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ലിവർ സിമുലേറ്ററിൽ ഒരു വ്യായാമം. ഇത് നട്ടെല്ലിന് സുരക്ഷിതമാണ്.

Instructions

1. സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുക, പിന്തുണയ്ക്കെതിരെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ശക്തമായി അമർത്തുക.
2. ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഹാൻഡിലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരെ വലിക്കുക, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.
4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ഭാരം മടക്കി, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ പേശികളെ നീട്ടുന്നു.