നെഞ്ചിൽ ബാറുകൾ

നെഞ്ച് ശരീരഭാരം

About this exercise

"നെഞ്ചിൽ ബാറുകൾ" targets the നെഞ്ച് muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: താഴ്ഭാഗം. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

പേശികളുടെ താഴ്ന്നതും പുറം അറ്റങ്ങളും, ട്രൈസെപ്സും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ അടിസ്ഥാന ശരീര ഭാരം വ്യായാമം.

Instructions

1. അസമമായ ബാറുകളിൽ ചാടുക, ശരീരം ലംബമായി.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നോട്ട് (ഏകദേശം 30 ഡിഗ്രി), നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ (പക്ഷേ തറയിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ സമാന്തരമായി താഴെയല്ല).
4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പെക്റ്റോറൽ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച്, സ്വയം മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക.