ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച് ഡംബെൽഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച്

About this exercise

"ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്" targets the നെഞ്ച് muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: മേൽഭാഗം. Equipment needed: ഡംബെൽ, ഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച്.

Description

മുകളിലെ നെഞ്ചിന്റെ വികസനത്തിനായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. സൌജന്യ ഭാരം നിങ്ങളെ സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികൾ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

Instructions

1. 30-45 ഡിഗ്രി കോണിൽ ബെഞ്ച് സജ്ജമാക്കുക.
2. ഡംബെൽസ് എടുത്ത് ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കുക (ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സിലെന്നപോലെ).
3. ഡംബെല്ലുകൾ കാലർബോണുകളുടെ തലത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.
4. ഡംബെല്ലുകൾ പരസ്പരം മുകളിലേക്ക് അമർത്തുക.