ഉയരത്തിൽ കാലുകൾ കൊണ്ട് പുഷ്-അപ്പുകൾ

നെഞ്ച് ശരീരഭാരംഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച്

About this exercise

"ഉയരത്തിൽ കാലുകൾ കൊണ്ട് പുഷ്-അപ്പുകൾ" targets the നെഞ്ച് muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മേൽഭാഗം. Equipment needed: ശരീരഭാരം, ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച്.

Description

താഴ്ന്ന പെക്ടോറൽ പേശികളിൽ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തോടെ പുഷ്-അപ്പുകളുടെ വ്യത്യാസം. ഒരു ലളിതമായ പതിപ്പ്, ശരീരഭാരം ഭാഗം കാലുകൾ കൈമാറ്റം ശേഷം.

Instructions

1. കൈകൾ തറയിലും കാലുകൾ താഴ്ന്ന ഉയരത്തിലും വയ്ക്കുക.
2. കൈകൾ തോളിൽ വീതി അല്ലെങ്കിൽ അല്പം വീതി.
3. ശരീരം താഴ്ത്തുക, മുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, നെഞ്ചിൽ ഒരു സുഖപ്രദമായ നീട്ടൽ വരെ.
4. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.