Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ट्रेडमिल

कार्डियो

चल रहा है

कार्डियो

चलना

कार्डियो

छाती को सिर के ऊपर खींचना

खिंचाव

हाथों के बिना प्रार्थना खींचना

खिंचाव

डॉल्फिन पोज़ में स्ट्रेचिंग

खिंचाव

क्वाड्रिसेप्स जांघ स्ट्रेचिंग

खिंचाव

कूल्हे के जोड़ का लचीलापन और विस्तार

खिंचाव

हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग

खिंचाव

आयरन क्रॉस ट्रिपवायर

खिंचाव

घुटने की परिधि के माध्यम से नितंबों को खींचना

खिंचाव

योजक पेशी का खिंचाव

खिंचाव

घुटनों पर पीठ के एक मोड़ के साथ स्ट्रेचिंग

खिंचाव

घुटने से हैमस्ट्रिंग को खींचना

खिंचाव

स्ट्रेचिंग लंज

खिंचाव

लेटते समय घुटनों के साथ स्ट्रेचिंग

खिंचाव

लेटते समय घुटने को छाती तक खींचना

खिंचाव

बैठने के दौरान घुटने के फ्लेक्सर्स और हिप एडिक्टर्स की स्ट्रेचिंग

खिंचाव

बैठते समय पिरिफोर्मिस मांसपेशी को खींचना

खिंचाव

पीठ के पीछे कंधों को खींचना

खिंचाव

अपनी बाहों को खींचकर और अपने पैरों को पार करके स्ट्रेचिंग करें

खिंचाव

सेडेंटरी डायनेमिक लेटरल स्ट्रेचिंग

खिंचाव

बैठते समय बछड़े की मांसपेशियों को खींचना

खिंचाव

हाथ का लंबवत खिंचाव

खिंचाव