पीठ के पीछे कंधों को खींचना

खिंचाव

About this exercise

"पीठ के पीछे कंधों को खींचना" targets the खिंचाव muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पीछे, ऊपरी, ट्राइसेप्स, लैट्स. No equipment required.

Description

कंधे के जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने, छाती को खोलने और मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम का एक सेट ।

Instructions

अपनी पीठ के पीछे" लॉक": एक हाथ अपने सिर के पीछे रखें, दूसरा अपनी पीठ के पीछे से, अपनी उंगलियों को लॉक में जोड़ने की कोशिश करें ।
अपनी बाहों को एक साथ लाना: सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बंद करें और धीरे-धीरे उन्हें ऊपर उठाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं ।