पीठ के पीछे कंधों को खींचना
व्यायाम के बारे में
"पीठ के पीछे कंधों को खींचना" targets the खिंचाव muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: पीछे, ऊपरी, ट्राइसेप्स, लैट्स. No equipment required.
विवरण
कंधे के जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने, छाती को खोलने और मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम का एक सेट ।
निष्पादन तकनीक
अपनी पीठ के पीछे" लॉक": एक हाथ अपने सिर के पीछे रखें, दूसरा अपनी पीठ के पीछे से, अपनी उंगलियों को लॉक में जोड़ने की कोशिश करें । हाथ की गति: सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बंद करें और धीरे-धीरे उन्हें ऊपर उठाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
