छाती को सिर के ऊपर खींचना

खिंचाव

About this exercise

"छाती को सिर के ऊपर खींचना" targets the खिंचाव muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, ऊपरी, निचला. No equipment required.

Description

पेक्टोरल मांसपेशियों और पूर्वकाल डेल्टा के लिए स्ट्रेचिंग, मुद्रा में सुधार ।

Instructions

1. दीवार के खिलाफ बग़ल में खड़े हो जाओ, इसके खिलाफ अपनी कोहनी को आराम दें । 2. छाती में खिंचाव महसूस करते हुए धीरे-धीरे शरीर को दीवार से दूर करें । 3. 20-30 सेकंड के लिए पकड़ो ।