छाती को सिर के ऊपर खींचना
व्यायाम के बारे में
"छाती को सिर के ऊपर खींचना" targets the खिंचाव muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: मध्य, ऊपरी, निचला. No equipment required.
विवरण
पेक्टोरल मांसपेशियों और पूर्वकाल डेल्टा के लिए स्ट्रेचिंग, मुद्रा में सुधार ।
निष्पादन तकनीक
1. दीवार के खिलाफ बग़ल में खड़े हो जाओ, इसके खिलाफ अपनी कोहनी को आराम दें । \\एन 2 । धीरे-धीरे अपने शरीर को दीवार से दूर करें, अपनी छाती में खिंचाव महसूस करें । \\एन 3 । 20-30 सेकंड के लिए पकड़ो ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
—चेतावनी
1. कंधे के दर्द से बचें । 2. समान रूप से सांस लें । 3. वसंत मत करो ।
