ट्रेडमिल

कार्डियो मशीनें

About this exercise

"ट्रेडमिल" targets the कार्डियो muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, कूल्हे की मांसपेशियां, पिंडलियां. Equipment needed: मशीनें.

Description

ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए एक सीधी मुद्रा, सीधे कंधों और आगे की ओर देखने की आवश्यकता होती है, न कि आपके पैरों पर । अपनी बाहों को 90 डिग्री पर मोड़ें, हैंड्रिल पर न पकड़ें, पैर के बीच में उतरें, एड़ी पर नहीं । वार्म-अप (चलने) से शुरू करें, एक गति रखें जो आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति देती है, और कैनवास पर अपने पैरों को मारने से बचें ।