चल रहा है

कार्डियो स्वयं का वजन

About this exercise

"चल रहा है" targets the कार्डियो muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, कूल्हे की मांसपेशियां, पिंडलियां. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

उचित चलने की तकनीक में शरीर के थोड़ा आगे झुकाव, आराम से कंधे, आपके सामने टकटकी और ~ 90 डिग्री के कोण पर झुकाव के साथ एक सीधी मुद्रा शामिल है । पैर धीरे से पैर के बीच या गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के नीचे सामने के हिस्से पर उतरता है । अर्थव्यवस्था के लिए ताल (चरण दर) लगभग 170-180 कदम प्रति मिनट होना चाहिए ।