Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
निचले ब्लॉक से चिन खींचो
कंधे
एक झुकाव में निचले ब्लॉक पर अपनी बाहों को फैलाना
कंधे
स्मिथ में हेक्सागोनल बेंच प्रेस
छाती
ऊपरी ब्लॉक पर बाइसेप्स पर बाहों का लचीलापन
बाहें
स्कॉट की बेंच पर व्यायाम मशीन में आर्म फ्लेक्सन
बाहें
लोहे का दंड झटका
पैर
पैर विस्तार के साथ लोहे का दंड झटका
पैर
बैठने के दौरान लीवर खींचना
पीठ
बैठे वजन के साथ गर्दन का विस्तार
पीठ
निचले ब्लॉक से सिर का विस्तार
पीठ
ब्लॉक में गर्दन झुकना
पीठ
लेटते समय सिर झुकाना
पीठ
मार्च के gluteal मांसपेशियों
पैर
फुल-प्लैंक पुश-अप्स
बाहें
अपने पैरों को एक झुकी हुई बेंच पर उठाना
कोर (धड़)
वी-फर्श पर बैठे
कोर (धड़)
एक उच्च घुटने लिफ्ट के साथ कूद
पैर
हिप कमी के साथ साइड प्लैंक
पैर
क्षैतिज कैंची
पैर
सीधे पैरों के साथ वाइपर
कोर (धड़)
हिप रोटेशन
कोर (धड़)
एक बार एक मोड़ के साथ
कोर (धड़)
सुपरमैन पुश-अप्स
कोर (धड़)
कोबरा पुश-अप्स
छाती