लेटते समय घुटनों के साथ स्ट्रेचिंग
About this exercise
"लेटते समय घुटनों के साथ स्ट्रेचिंग" targets the खिंचाव muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: तिरछी मांसपेशियां, बाहरी जांघें. No equipment required.
Description
यह खिंचाव (जिसे अक्सर "सुपरिनेटेड कर्ल" या "घुटने से फर्श तक" कहा जाता है) सीढ़ी कसरत को पूरा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है । यह ठीक से लसदार मांसपेशियों, जांघ की बाहरी सतह को फैलाता है और पीठ के निचले हिस्से में अकड़न को हटाता है ।
Muscles worked
Primary
