Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

एक बारबेल के साथ हथियार झुकना

बाहें

एक बारबेल रिवर्स ग्रिप के साथ बाहों को मोड़ना

बाहें

डम्बल के साथ हथियार झुकना

बाहें

रिवर्स ग्रिप के साथ डम्बल के साथ हथियार झुकना

बाहें

बैठे हुए डम्बल के साथ हथियार झुकना

बाहें

एक हथौड़ा पकड़ के साथ डम्बल के साथ हथियार झुकना

बाहें

डम्बल के साथ केंद्रित हाथ का लचीलापन

बाहें

डम्बल रिवर्स ग्रिप के साथ केंद्रित आर्म फ्लेक्सन

बाहें

स्कॉट की बेंच पर एक बारबेल के साथ हथियार झुकना

बाहें

स्कॉट बेंच पर डंबल के साथ एक हाथ झुकना

बाहें

स्कॉट की बेंच पर हथौड़े की पकड़ के साथ डम्बल के साथ हथियार झुकना

बाहें

स्कॉट की बेंच पर व्यायाम मशीन में आर्म फ्लेक्सन

बाहें

ज़ोटमैन झुकता है

बाहें

एक बारबेल के साथ मकड़ी झुकना

बाहें

डम्बल के साथ मकड़ी झुकना

बाहें

डम्बल के साथ हथियारों का क्रॉस-झुकना

बाहें

सुपारी के साथ डम्बल के साथ हथियारों का झुकना

बाहें

रिवर्स ग्रिप के साथ पुल-अप

बाहें

रिवर्स संकीर्ण पकड़ के साथ ऊपरी ब्लॉक का कर्षण

बाहें

एक संकीर्ण पकड़ के साथ बेंच प्रेस

बाहें

बैठने के दौरान बारबेल के साथ आर्म एक्सटेंशन

बाहें

बैठने के दौरान डंबल के साथ आर्म एक्सटेंशन

बाहें

सिर के पीछे से डंबल के साथ एक हाथ का विस्तार

बाहें

सिर के पीछे से ब्लॉक पर हथियारों का विस्तार

बाहें